Pebbles

– en meditation af Thich Naht Hahn

4 pebbles – 4 poetiske billeder der styrker livgivende kvaliteter i krop og bevidsthed.
Den kan anvendes i en snæver vending som et brusebad, en påmindelse, en retningsgiver i sindet .
Skønhed, stabilitet, fred og frihed:)
Thich Naht Hahn vedbliver i sit lange liv kæmpe for menneskerettigheder og have fokus på åndedræt, livsenergi og smilets kraft i mindfulness, et stort menneske!

Forårets åndedræt

Meditation til foråret
livets natur
åndedrættets rytme og dans som anker for opmærksomheden:)

meditationsøvelse – accept og indre smerte

Denne øvelse er en udvidelse hvor du arbejder med accept og venlighed i forhold til det område af de liv der er smertefuldt eller vanskeligt. du kan læse blogindlæg om accept her accept og venlighed

Accept – at være i nuet som det er….

ACCEPT og venlighed

At være med det der der i livet..
her og nu
uden at skulle andet…..

Her er en meditation, 5 1/2 minuts fordybelse du kan bruge til at mærke dig selv og finde ind til det rum af nærvær og accept der ALLEREDE er tilstede i dig. Udvide det….

Ind i kropsrummet.
Ind i hjertet.
Ind i følelsen af kærlighed og venlighed:)

Stilhedsmeditation

Sæt dig godt til rette og vend opmærksomheden ind….

11 minutters pause
11 minutters fordybelse
god fornøjelse

Det naturlige åndedræt

Her er en lydfil uden dikkedarer – optaget i Thy, med fugle og himmel og susen udenfor døren (og en enkelt flue)
Det naturlige åndedræt er hele tiden her og nu – det er en direkte vej til at komme til stede og i bevidst kontakt med livsenergien.

Håber du vil nyde den:)