Mindfulness og meditation på arbejdet

• trænger I til at finde nye måder at skabe energi, mindre stress og mere tilfredshed på arbejdspladsen?
• savner i at kunne genskabe en god kontakt og et nærvær i arbejdet i løbet af dagen?
• længes i efter at få tid til pauser, bedre koncentration og fokus ?

Med mindfulness og meditation introducerer jeg metoder der aktiverer vores naturlige iboende evne til at være tilstede i nuet. Der er fokus på hvordan vi gennem bevidst opmærksomhed og kontakt til krop, følelser og tanker etablere mere helhed og få et bedre flow i hverdagen.

Processen
I første omgang aktivere mindfulness  kroppen og sindets naturlige selvregulering mod balance og sundhed fysisk og psykisk. Over længere tid ændres dybere lag af bevidstheden, så der opstår et bedre selvkendskab og en større indre glæde og accept.

Der opstår et godt fundament for et nyt en perspektiv, når vi begynder at erkende og erfare de mange niveauer og opmærksomhedsfelter vi har tilgængeligt som mennesker. Vi bliver bedre til at navigere og tage valg i overensstemmelse med omgivelserne, så den handlingslammelse, der indtræder ved stress og mentale begrænsninger reduceres.

En integreret metode
Mindfulnes er en en integreret metode og tager afsæt i den helhed vi som mennesker består af og lever i, det er derfor en både nænsom og præcis metode at introducere.
Hvis man skaber en praksis vil man efter en relativt kort periode mærke en forandring (3-12 uger). Det er en forudsætning at arbejdspladsen acceptere at en praksis er noget den enkelte vælger aktivt til i sit liv.

Et forløb på arbejdspladsen skræddersyes efter behov.
Grundlæggende er det vigtigt, at deltagerne har motivation og lyst til at undersøge, hvordan meditation kan være for dem.
Der præsenteres åndedræts teknikker, centrerings- og koncentrationsøvelser, afspænding- og kropsopmærksomhed, der vil være fokus på at skabe et godt og trygt rum for arbejdet, så det bliver et reelt åndehul og med omsorg for gruppen og den enkelte medarbejder.
Det kan være en stor fordel at medarbejdere og ledelse finder måder at kunne praktisere på arbejdpladsen (Rum, tid).

Ring og hør nærmere på 33114411 eller kontakt mig på mail@heidifrier.dk

Live musik og meditation!

Få et live event til dine medarbejdere – se www.citinside.dk!