fbpx

Ud af stress – online forløb over 10 uger

Selvomsorg, selvkærlighed og selvansvar

Har du brug for at tage dig af din stress?
Har du mod på at undersøge hvordan du kan skabe et mere roligt og trygt fundament for dit liv?
Er du klar til at åbne for at mere accept og en kærlig forandringsproces i dit liv?

Gennem et 10 ugers online forløb kommer du ud på den anden side med værktøjer, viden og praksis, der kan styrke og hjælpe dig i processen ud af stress.

Det er et forløb med DIG i centrum og selvomsorg, selvkærlighed og selvansvar som styrende akser for tema og praksis.

Gennem de 10 uger har zoomer vi ind på dig som det hele menneske du er.
Vi kigger på hvordan du kan støtte din krop, dine følelser og din grundlæggende energi.
Vi kigger på hvor du har ressourcer du kan bruge i din healing proces. Og vi har fokus på den forandrings- og udviklingsproces du er i.
Vi kigger på fundamentet for reaktionerne i krop (nervesystem, biokemi), følelser og tanker, så det bliver lettere at holde hjertet varmt når bølgerne bruser i systemet.

Målet er at genoprette kommunikationer mellem dine livskilder, dine livskræfter og din indre udvikling, så du kan være mere i fred med processen og genvinder din livslyst.



Hvem er forløbet til?

Dette forløb kan være en støtte for dig, der allerede er i et terapeutisk/psyklogisk forløb omkring stress og uro, – og for dig som ønsker et intensivt og effektivt forløb lige her og nu.

  • Du kan være ramt af stress, og have brug for at bevæge dig til et bedre sted med din krop og psyke i et helt roligt tempo.
  • Du kan være et sted, hvor dit liv som sådan fungerer, men hvor stress ligger og trækker energi i bestemte faner af dit liv.
  • Du kan være i en krise eller i en større forandringsproces, der fremkalder stresstilstande.
  • Du kan have en mere latent eller kronisk stress, som du har lyst til at afhjælpe og få mere støtte til at skulle leve med.

Vi går ind i emner såsom; selvværd, skam, ansvar, pauser, grænser, ressourcer og udviklingszoner samt tilpasning og forandring/udvikling.

Forløbet fungerer som et anker i din proces fra stress til et liv med mere ro og glæde. Et vigtigt fokus er dine selvhelbredende kræfter, og den praksis du kan skabe i dit liv, så du tager vare på dine kropslige og sjælelige behov.

Tilmeld dig på mail@heidifrier.dk eller ring og hør nærmere på 28964415


Praktisk om kurset.

Kurset varer 10-11 uger.
Kurset er en kombination af et online univers og et ugentligt meet-up på zoom.

Hver uge får du adgang til nye øvelser og refleksioner i et lukket online univers.
Du får mulighed for at træne og genbesøge de online ressourcer, der gradvist bliver tilgængelige, så de bliver til værktøjer – også til senere brug.

Hver uge mødes vi på zoom til 1,5 times vejledning med tema, oplæg og fordybelse.
Her introduceres praksisøvelser og vi bygger en fortrolighed til hinanden og processen.

Vi vil arbejde fokuseret med en vekselvirkning af viden, praksis og refleksion, som gør det muligt for dig undervejs at trække på de ressourcer, du har mest brug for lige nu.
Du får her en støttende gruppe, der både holder og inspirerer dig.


Hvad får jeg ud af forløbet?

Kurset giver dig en forståelse af hvordan dit stressberedskab på godt og ondt fungerer i både din krop og psyke. Du vil opnå dybere indsigt og viden omkring stress, dine overlevelsesstrategier og mønstre.

Du får metoder til at balancere dig selv, og til at bygge dit fundament op så du med tiden vil være bedre rustet når du står i udfordringer der rejser stress.

Du får konkrete øvelser og redskaber du kan tage med dig videre. Redskaber med afsæt i mindfulness, kropsforankring, selvberoligelse og radical acceptance.

Når forløbet er slut vil du forhåbentligt være landet godt i din krop og have en fornemmelse af at kunne tage bedre hånd om dine tanker og følelser. Du vil have en bedre kontakt til dig selv som helhed og kunne mærke jorden under dig:)

Du vil vide mere om at bevæge dig fra et ramt, såret og stresset sted, til et sted i dig selv, hvor du kan ånde og falde til ro.


Stress er et vilkår i den menneskelige psyke og biokemi og stress er en del af menneskets udfordringsrespons.
Stressresponset er en nødvendig partner i livet for at vi kan klare livets udfordringer, tilpasse os og skabe nødvendige forandringer.
Med et sundt og stærkt stressrespons kan vi klare og skabe fantastiske ting i livet.
Den bølge som vi rider på mellem udfordring og afspænding skal balanceres og holdes elastisk, så vi ikke strander uhensigtsmæssigt i for højt eller lavt energiniveau som konsekvens af for langvarige eller tunge belastninger.
– let’s investigate!

Tilmeld dig på mail@heidifrier.dk eller ring og hør nærmere på 28964415

 

 



PRAKTISK OG TILMELDING.

Marts-juni 2022,  aftengruppe

Onlineforløbet starter op i forlængelse af første mødegang på zoom.
Vi mødes første gang onsdag aften den 27. april 18.30-20.00
Derefter er det fast at vi samles på zoom onsdag aften fra 18.30-20.

Datoer for zoom
30. marts, 6. april, 20. april, 27. april, 4. maj, 11. maj, 18. maj, 25. maj, 1.juni, 8. juni 2022

Tilmelding
mail@heidifrier.dk
eller kontakt mig på 28964415

Pris
8750 kr.

Betaling

Du kan betale på over mobile pay nr. 11162 – mrk. Online Stress onsdag
eller på konto nr. 5027 0001197829
Du er velkommen til at betale et 3 rater pr. 1.4., 1.5. og 1.6. 2022


Ud af stress online, forår – dagtimer

April – juni 2022, daggruppe.

Forløbet starter op i forlængelse af første mødegang på zoom.
Vi mødes første gang torsdag formiddag d 21. april fra kl. 9.30-11
Derefter er det mandag formiddage fra kl. 9.30-11!

Datoer for zoom
Torsdag 21. april
Mandage: 25. april, 2. maj, 9. maj, 16. maj, 23. maj. 30. maj, 6. juni, 13. juni, 20. juni 2022

Tilmelding
mail@heidifrier.dk
eller kontakt mig på 28964415

Pris
8750 kr.

Betaling

Du kan betale på over mobile pay nr. 11162 – mrk. Online Stress mandag
eller på konto nr. 5027 0001197829
Du er velkommen til at betale et 3 rater pr. 1.4., 1.5. og 1.6. 2022


For mig har det at lære mere til de kropslige og psykiske landskaber knyttet til det, vi kan kalde ‘stressaksen’, været et udgangspunkt for en grundlæggende forståelse for det sensitive landskab krop og psyke er. Og hvor grundlæggende det er for vores indre tryghed, at den bølgende bevægelse ind i aktivitet og pres er i en passende balance med behovet for ro og hvile.”

Heidi Frier, krops- og psykoterapeut