De højere magter
Hemmeligheder
Sendt første gang d. 22 maj 2018.
Vi har dem nok alle sammen? Men hvilke hemmeligheder er gode at holde på og hvilke gør mere skade end gavn? Kan der ligge noget helligt i at holde på hemmeligheder, og hvad betyder det for os at dele dem?
Gæster: Heidi Frier, psykoterapeut, Gregers Kjar, Rosenkorsordenen, Erwin Neutzsky-Wulff , forfatter.
https://www.dr.dk/radio/p1/de-hoejere-magter/de-hoejere-magter-14
Forårets meditation
Hengivelse til foråret
En meditation til forårets eventyrlige udfoldelse, skønhed og nydelse. Livet der bruser og overvælder så vi næsten vælter bagover efter al den venten:)
Åbne hjertet og sanserne. Hengivelse.
10 minutter
Beroligelse – hjertemeditation
Finde ro med hjerteåndedræt
inspireret af Heartmath.
Denne øvelse hjælper din hjerte og din følelsesmæssige hjerne til at genfinde en rolig svingning. Hjertet bliver blødere og mere fleksibel. Hjernens beredskab kan give slip og gå fra alarmberedskab til mere ro.
Før du starter kan det være en ide at undersøge hvilket billede/situation du kan arbejde med. Tænk på et trygt sted, et roligt sted, det kan være et sted du kender eller det kan være et sted du forestiller sig, et roligt trygt rum, et sted i naturen, et hus, alene eller sammen med andre mennesker eller dyr.
Når du har trænet øvelsen nogle gange kan du bruge den spontant i situationer hvor du har brug for ro – som en kort intonation eller pause.
7 min.
11 min.
Falde til ro med et indre smil
At falde til ro
– få uroen til at lægge sig, finde ind i den varme, der bliver mulig når følelserne vågner i kroppen med et smil:)
Mindfulness virker, så giv dig tid med lyttebøfferne i ørerne og se hvad der sker!
Skriv evt. hvad øvelsen gør for dig her facebook
10 minutter
Indre frihed
Frihedsfølelse
At åbne sig…..og give tid, til de dele af dig selv der har erfaring og kontakt med frihedsfølelsen. Det er et bad i energi og liv, så du mærker dig selv i nuet som du er og tilføjer den her ekstra retning i bevidstheden.
Indre frihed.
Det er en gave vi som mennesker har, at kunne pendulere og træde ind i felter af ressourcer og gradvis gøre det muligt at skabe bevægelse og få frihed i situationer, hvor vi ellers føler os fanget og begrænset.
Her er to lydfiler, teksten er den samme, men du kan vælge hvad der passer dig bedst i rytme og tid.
16 min.
13,5 min.
Din stress er ikke din stress alene….
Stress – et grundvilkår
Vi kan tale om stress som et grundvilkår. Et grundvilkår der opstår på baggrund af den måde vi i dag har bygget vores samfund op på. I hele den måde vores moderne samfund er bygget op. Hvor vi hele tiden skal præstere, og hvor rammerne vi skal præstere i er blevet endnu mere snævre og forandrer sig hurtigt og uforudsigeligt. Stress er noget vi alle bærer og skal håndtere i hverdagen, og ejer i fællesskab – og derfor skal løse i fællesskab. Det stressede menneske er ikke en isoleret enhed – men det er individet der bliver særligt ramt.
Når jeg har det godt er det fordi jeg er forbundet – til det som mit liv drejer omkring, af venner, familie, arbejde, interesser, værdier. Det der er betydningsfuldt for mig. (mere…)
Sover du godt?
DER ER GULD i bedre søvn.
Bevægelser i mørket
Skam og kærlighed
At bevæge sig i indre landskaber er en risikabelt affære, at turde se sig selv og livet som det er. Det kalder på krigeren. Det at blive stående og gå med hele vejen. Ikke ønske at springe over. Ikke ville gå glip af livsgnisten og eventyret, glæden og smerten – fordi man er faldet i søvn.
Rejsen bringer både kraft og sårbarhed. Ind imellem går den gennem skam, vores psykiske og biokemiske beredskab, der på godt støtter os i en nødvendig socialisering og overlevelse, og på ondt bringer os ind i overtilpasning og et liv præget af selvskade og indre smerte.
Vi kender nok til lidt af begge varianter. Kærlighedsmeditationen er en støtte til den proces. (mere…)
Hjertets frø
Kyndelmisse.
Tiden hvor lyset langsomt begynder at vågne i naturens mørke skød og hvor de frø vi har sået i form af ønsker og længsler for den kommende cyklus kan få næring og retning til energien rejser sig igen.
Visualiseringen bringer dig ind i nuet, i kroppens liv og hjertet. Med naturen som noget at hvile i og lade processen vokse fra. Varighed: 15 min
Interview med Djævlens advokat
Mindfulness: En trojansk hest
Mindfulness har lagt sig øverst på hitlisten for moderne selvudvikling, og overhalet alt fra yoga til gang på gløder. Er det ikke bare et smart amerikansk ord for meditation og afspænding – og lidt letkøbt spiritualitet for erhvervslivet? Djævlens psykolog stresser mindfulnessekspert og kropsterapeut Heidi Frier med nærgående spørgsmål.
Af journalist Heidi Vesterberg
Hvor mindfull er du lige nu på en skala fra 1-10?
”Jeg ligger nok på en god 7er. Jeg er nærværende og opmærksom på at jeg taler med dig, spiser mandler, ser på mine noter og mærker mit indre . Men jeg er ikke helt afspændt. Jeg er nok lidt stresset over at tale med Djævlens psykolog…. ” (mere…)