Tid til hukommelsen
Hukommelsen
Svingninger i sindet kan let komme ud af kontrol, når der er tryk på ACCELERATION. Og det er ikke kun forsommerens energi, der accelererer tempoet, men nok mere de generelle store forandringer og informationsstrømme, som skubber til vores kapacitet til selvregulering og balance.
Jeg anbefaler VIRKELIGT at reducere indtag af information og give særlig plads til at nære din påvirkelige hjerne, dit tilpasningsdygtige nervesystem og din livsvigtige hukommelse.
Hukommelsen er kraftfuld og langsom som en elefant. Den har brug for tid og ro til at omsætte, bearbejde og balancere. Ellers risikerer vi overload. Ubalance. forstyrrelse.
Og den har brug for tid til at tage positive indtryk ind, så vi ikke drukner i bekymring for nuet og fremtiden.
Din opgave kan være et sætte tid af. Og søge at være nærværende der hvor du er. (eks. skær ned på skærm, lad tlf. blive i i tasken)
FOKUS
Praksis med gode pauser, hvile, restitution.
Praksis med tid til kreativitet, fordybelse, udfoldelse.
Praksis med at være tæt på jorden og naturens puls
Det er en hjælp til at bliver groundet. Og få et mere balanceret perspektiv.
Herfra kan du vælge med et andet overblik, hvad og hvordan du sortere i information, aktivitet og indtryk.
Det bliver så godt!!!
tak for at læse med
Heidi
Den dybe pause
Vinterhi og den dybe pauseVinterhi, at give tid til at komme ned og mærke rytmen under de bevægelser, som på en måde får kunstigt åndedræt gennem vores opretholdelse af de samme rutiner både sommer og vinter. |
Mindfulness – pausen i centrum
I mindfulness er pausen i centrum.
Pausen som et livsnødvendigt ophold i den strøm af aktivitet der foregår, om det er tankerne der flyver, om det er handling uden ophold eller følelser der kører afsted. Pausen som et kortere eller længere ophold, hvor sanserne og nuet får mulighed for at åbne sig.
Det er en helt naturlig impuls, det at vende tilbage til sig selv efter aktivitet, at følge en bølge der hæver og sænker sig. Som en touch base – komme tilbage og undersøge HVAD er der ligenu? (læs evt. mere om at mærke livets rytme)
Hvordan har kroppen det, er jeg sulten, tørstig, træt, har jeg energi til at fortsætte, hvad sker der egentlig i mine følelser, er jeg glad, kærlighedsfyldt, negativ, irritabel, hvordan er tankerne, har de fuld skrue eller er de ved at blive lidt bløde i kanten……. (mere…)
Radio 24/7 om pauser
Pausens betydning
Veranda 09.05 uge 33, 2015 (3)
Lige da jeg landede efter ferien – landede en appelsin i turbanen, jeg blev inviteret i radio 24/7s sommerprogram Verande i som ambassadør for den gode pause – HURRA – tænk at få lov til at tale om noget der er så flyvsk og filosofisk og som er SÅ vigtigt.
15 minutters samtale om Pausen
PAUSER – har du lagt planer for dem?
Lige kommet tilbage fra lang ferie – kroppen protesterer – nu har jeg i over 3 uger haft frihed til at bevæge mig når jeg vil, hvile mig når jeg vil, være aktiv og springe rundt, få sol, regn, vind og vejr ind i alle afkrogene. (mere…)
Artikel i Psykologi
Tag lige en Pause, af Heidi Vesterberg – 13.7.15
Jeg har igen været så heldig at blive interviewet til en skøn artikel om betydningen af den gode pause.
Det er et tema jeg er meget optaget af – både i forhold til mit eget liv og i min praksis, hvor mange mennesker kommer med stress, udmattelse og manglende glæde ved livet. (mere…)