Indre frihed
Frihedsfølelse
At åbne sig…..og give tid, til de dele af dig selv der har erfaring og kontakt med frihedsfølelsen. Det er et bad i energi og liv, så du mærker dig selv i nuet som du er og tilføjer den her ekstra retning i bevidstheden.
Indre frihed.
Det er en gave vi som mennesker har, at kunne pendulere og træde ind i felter af ressourcer og gradvis gøre det muligt at skabe bevægelse og få frihed i situationer, hvor vi ellers føler os fanget og begrænset.
Her er to lydfiler, teksten er den samme, men du kan vælge hvad der passer dig bedst i rytme og tid.
16 min.
13,5 min.
Din stress er ikke din stress alene….
Stress – et grundvilkår
Vi kan tale om stress som et grundvilkår. Et grundvilkår der opstår på baggrund af den måde vi i dag har bygget vores samfund op på. I hele den måde vores moderne samfund er bygget op. Hvor vi hele tiden skal præstere, og hvor rammerne vi skal præstere i er blevet endnu mere snævre og forandrer sig hurtigt og uforudsigeligt. Stress er noget vi alle bærer og skal håndtere i hverdagen, og ejer i fællesskab – og derfor skal løse i fællesskab. Det stressede menneske er ikke en isoleret enhed – men det er individet der bliver særligt ramt.
Når jeg har det godt er det fordi jeg er forbundet – til det som mit liv drejer omkring, af venner, familie, arbejde, interesser, værdier. Det der er betydningsfuldt for mig. (mere…)
Sover du godt?
DER ER GULD i bedre søvn.
Bevægelser i mørket
Skam og kærlighed
At bevæge sig i indre landskaber er en risikabelt affære, at turde se sig selv og livet som det er. Det kalder på krigeren. Det at blive stående og gå med hele vejen. Ikke ønske at springe over. Ikke ville gå glip af livsgnisten og eventyret, glæden og smerten – fordi man er faldet i søvn.
Rejsen bringer både kraft og sårbarhed. Ind imellem går den gennem skam, vores psykiske og biokemiske beredskab, der på godt støtter os i en nødvendig socialisering og overlevelse, og på ondt bringer os ind i overtilpasning og et liv præget af selvskade og indre smerte.
Vi kender nok til lidt af begge varianter. Kærlighedsmeditationen er en støtte til den proces. (mere…)
Hjertets frø
Kyndelmisse.
Tiden hvor lyset langsomt begynder at vågne i naturens mørke skød og hvor de frø vi har sået i form af ønsker og længsler for den kommende cyklus kan få næring og retning til energien rejser sig igen.
Visualiseringen bringer dig ind i nuet, i kroppens liv og hjertet. Med naturen som noget at hvile i og lade processen vokse fra. Varighed: 15 min
Interview med Djævlens advokat
Mindfulness: En trojansk hest
Mindfulness har lagt sig øverst på hitlisten for moderne selvudvikling, og overhalet alt fra yoga til gang på gløder. Er det ikke bare et smart amerikansk ord for meditation og afspænding – og lidt letkøbt spiritualitet for erhvervslivet? Djævlens psykolog stresser mindfulnessekspert og kropsterapeut Heidi Frier med nærgående spørgsmål.
Af journalist Heidi Vesterberg
Hvor mindfull er du lige nu på en skala fra 1-10?
”Jeg ligger nok på en god 7er. Jeg er nærværende og opmærksom på at jeg taler med dig, spiser mandler, ser på mine noter og mærker mit indre . Men jeg er ikke helt afspændt. Jeg er nok lidt stresset over at tale med Djævlens psykolog…. ” (mere…)
Kærlighedsmeditation
Se dig selv og andre gennem kærlige øjne. I meditationen guider dig ind i opmærksomt nærvær og kontakt med din krop og dit hjerte. Kærligheden til dig selv og livet omkring dig. Meditationen er hjælpsom i healing af den stress, der vågner når du ikke kan mærke den grundlæggende godhed og kærlighed, der er i og omkring dig, og støtter dig i at kunne blive i dig selv i kontakten med vanskelige relationer. Poesien er inspireret af Tara Brach.
Meditationen varer 20 minutter og du kan evt. ligge som ved afspænding.
Efterår
Vending ind i vinteren
Skovens bløde bund under fodsålerne. Hele kroppen der giver efter i det rytmiske møde. Varmen der breder sig. Mærke hvordan det hele er forbundet, livet i det indre og naturens rytme. Opladning og afstressning, en påmindelse og erindringer, der åbner sig i tid og rum.
Så dejligt:):)
Det bliver på en måde mere presserende, at skabe den forbindelse, pleje til den indre natur gennem at forbinde os til åndehuller uden forstyrrelser. Hver dag!
At lade livet smyge sig omkring os uden at skulle noget bestemt. Blive mindet om hvordan vi som mennesker er den samme natur og lever i samhørighed med det åndedrag der findes i naturen. (mere…)
Selvregulering
Overgange
En blød overgang. Overgangen fra dag til aften, fra hverdag til weekend, fra aktivitet til afspænding. Puste ud, svimle omkuld, grine, dovne, give efter og lege:)
Introducere blidhed, ind i kroppens hjørner, der hvor de hengemte kræfter, spændinger og følelser venter på at få plads. Finde ud af hvordan det kan blive muligt at bane en blød vej i overgangen – til et afslappet og fredeligt sted.
Gå på opdagelse, undlad at tvinge den sansede fornemmelse på plads, men inviter dig selv på besøg. At trække vejret.
Den selvregulerende evne i kroppen og psyken indeholder stærke regenererende kræfter, de træder til i mellemrummet, i pausen, med det fine formål at finde en landingsbane i livets bølger og kaos. Ligevægt. (mere…)
Forårets brus
Slip energien løs
Nu er det her, sprudlende og brusende, med farver, kraft, nyt håb og energi….. Kom du med op? Og er du på vej ud i det med din skaberkraft? Har du pakket drømmene i din sommerkuffert? Vil du med ud og lege?
Find en forsommermeditation (lydfil) her
Foråret inviterer os ud af mørket, ud af den dvale og hviletilstand, som er en del af vinterens mørke og refleksion.
Ja, vi er godt nok ind i mellem tunge og deprimerede, sortseende, energiforladte og sløje i vinteren. Og det er hårdt at vente og have tillid til at der sker en stille transformation af de indre kræfter, til påny, som træerne og planterne, at springe ud og endnu engang vende ud til livet og lyset…. men når det sker, ja så er det magisk:):)
Jeg kender til næsten ikke at tro på det; – tro på at vendingen sker. (mere…)