Accept – at være i nuet som det er….
ACCEPT og venlighed
At være med det der der i livet..
her og nu
uden at skulle andet…..
Her er en meditation, 5 1/2 minuts fordybelse du kan bruge til at mærke dig selv og finde ind til det rum af nærvær og accept der ALLEREDE er tilstede i dig. Udvide det….
Ind i kropsrummet.
Ind i hjertet.
Ind i følelsen af kærlighed og venlighed:)
Accept – en vej til forvandling
At møde smerte og fordømmelse med accept.
Accepten er en dør, en måde at møde os selv i det der kan forekomme farligt og uoverkommeligt…… Accepten er en vej til at møde os selv i det indre procesarbejde og i livets kriser, en vej til at komme fra stress ind i væren.
En måde vi kan møde stemninger, følelser, tanker og kropslige spændinger der er vanskellige og som skaber angst, uro og bekymringer i sindet.
En vej til at lære at elske det, vi tror er uelskeligt, som dømmes ude og afholder os fra at leve i nuet og udtrykke os som de dejlige mennesker vi er:) lyt til lydfil her
Accepten er ikke passiv eller opgivende, det er en åben, vågen, levende opmærksomhed, der gør det muligt for os at få øje på det skjulte, på skyggesiderne, på alle de formodede trolde og dæmoner, der i virkeligheden udgør vejen til kraft, kærlighed og liv. (mere…)
Stilhedsmeditation
Sæt dig godt til rette og vend opmærksomheden ind….
11 minutters pause
11 minutters fordybelse
god fornøjelse
Mindfulness – pausen i centrum
I mindfulness er pausen i centrum.
Pausen som et livsnødvendigt ophold i den strøm af aktivitet der foregår, om det er tankerne der flyver, om det er handling uden ophold eller følelser der kører afsted. Pausen som et kortere eller længere ophold, hvor sanserne og nuet får mulighed for at åbne sig.
Det er en helt naturlig impuls, det at vende tilbage til sig selv efter aktivitet, at følge en bølge der hæver og sænker sig. Som en touch base – komme tilbage og undersøge HVAD er der ligenu? (læs evt. mere om at mærke livets rytme)
Hvordan har kroppen det, er jeg sulten, tørstig, træt, har jeg energi til at fortsætte, hvad sker der egentlig i mine følelser, er jeg glad, kærlighedsfyldt, negativ, irritabel, hvordan er tankerne, har de fuld skrue eller er de ved at blive lidt bløde i kanten……. (mere…)
Er du ved at falde ned af stolen af stress
Portrait of a killer
Dr. Carol Shively, Wake Forest University (study obesity and stress)
“– whatever it is that that works for an individual, they need to value stress reduction. I think the problem in our society is that we dont value stress reduction.
In fact we value the opposite.
We admire the person who not only multitasks and does to things at once, but does five things at once. We admire that person. How they manage that? – you know… that incredible stressful way to live?
We have to change our values and value people who understand a balanced and serene life.”
Portrait of a killer, 2008
Se dokumentaren – “Portræt af en dræber” , det er en fantastisk spændende dokumentar, der formidler forskning og videnskabelige undersøgelser i forhold til stress. De kigger på hvordan den sociale placering og socialitet påvirker krop, følelser og hjerne. (mere…)
Radio 24/7 – Veranda
Hemmeligheder og kreativiet
Hør Podcast her. http://www.radio24syv.dk/programmer/veranda/
Jeg var så heldig at blive inviteret i Radio 24/7 og tale om hemmeligheder, ikke de store tunge tabuer og løgne, men hverdagen hemmeligheder, hvad de består af, hvilken betydning de har, som lim, som magt, som veje til udvikling og selvforståelse.
Interviewet starter ca. 35 minutter inde i udsendelsen.
Karen Albertsen og Stine Behrendtzen er værter: (mere…)
Radio 24/7 om pauser
Pausens betydning
Veranda 09.05 uge 33, 2015 (3)
Lige da jeg landede efter ferien – landede en appelsin i turbanen, jeg blev inviteret i radio 24/7s sommerprogram Verande i som ambassadør for den gode pause – HURRA – tænk at få lov til at tale om noget der er så flyvsk og filosofisk og som er SÅ vigtigt.
15 minutters samtale om Pausen
PAUSER – har du lagt planer for dem?
Lige kommet tilbage fra lang ferie – kroppen protesterer – nu har jeg i over 3 uger haft frihed til at bevæge mig når jeg vil, hvile mig når jeg vil, være aktiv og springe rundt, få sol, regn, vind og vejr ind i alle afkrogene. (mere…)
Det naturlige åndedræt
Her er en lydfil uden dikkedarer – optaget i Thy, med fugle og himmel og susen udenfor døren (og en enkelt flue)
Det naturlige åndedræt er hele tiden her og nu – det er en direkte vej til at komme til stede og i bevidst kontakt med livsenergien.
Håber du vil nyde den:)
Artikel i Psykologi
Tag lige en Pause, af Heidi Vesterberg – 13.7.15
Jeg har igen været så heldig at blive interviewet til en skøn artikel om betydningen af den gode pause.
Det er et tema jeg er meget optaget af – både i forhold til mit eget liv og i min praksis, hvor mange mennesker kommer med stress, udmattelse og manglende glæde ved livet. (mere…)
Den indre dommer
Man kan blive så træt…..
En af de værste modstandere vi har for vores selvhelbredelse er den indre dommer. Du er ikke god nok, du burde gøre dit og dat, hvorfor har du ikke…, tag dig nu sammen, andre kan jo godt finde ud af det, er du ikke ret dum, nu er du syg igen, hvad vil de andre tænke…..
Endeløst!
Den indre dommer vil hele tiden trække os tilbage til de gamle mønstre for tanker, følelser, handlinger. Når vi har gjort hvad vi bør og skal, så kommer der en umiddelbar tilfredshed i systemet – men vi er ikke nødvendigvis blevet næret og fyldt op – vi har bare gjort det vi har lært.
Den indre dommer begrænser os i at leve ud fra glæde, energi og dybere kvaliteter.
Den indre dommer er en del af den mentale struktur og er udviklet som et led i barnets socialisering og tilpasning til omgivelserne. Som børn er vi dybt afhængige af forældrenes kærlighed og kontakt, vi tilpasser os som en blomst i en potte og vokser alt efter næring og lys. Der hvor vi får kontakt og kærlighed til at lære os selv at kende, til at udfolde, fysiske og følelsesmæssige behov, til at udvikle en dybere fornemmelse og forståelse for os selv, der sker der en udfoldelse, en slags blomstring i hjernens fine kamre, så vi har frit løb imellem kropssansningen, følelserne, fornemmelserne. De mentale strukturer vi kan udvikle fra det sted har en frihed over sig – til at sætte ord, forståelse og mening – på det der foregår og det vi gerne vil.
Der hvor vi bliver afvist, der hvor vi fornemmer eller får at vide at vi er forkerte, der hvor kontakten ikke bærer igennem til en indre oplevelse af sammenhæng, der trækker vi os tilbage. Der kan opstå indre skyld eller skam over det at være sig selv – fordi det tilsyneladende ikke er gangbart i de nærmeste omgivelser. Der opstår en frygt for de impulser, der kan føre til oplevelser af afvisning, forkerthed (er det et ord:) eller forladthed.
For at kompensere for tabet af kontakt og for at undgå at mærke smerten adapterer vi omgivelsernes holdninger til os selv og til “sagen”. Det kan være alt fra de helt simplistiske former som “du burde” og “tag dig sammen” til tungere meningsdannende billeder “mennesker der er sådan er nogen svin”
Dommeren er i det perspektiv en del af selvbevarende system, (mere…)